Back to Question Center
0

ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

1 answers:

ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾ ಎಂಬುದು ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಇದು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಡಯಟ್ ಹಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ಮೆಥಡ್ ಮಾಕಿಯಾ

ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ 35-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ನನ್ನ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ - servicio de correo. ಕಡಲತೀರದ ಸುಂದರವಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ತೆಗೆದ ಚಿತ್ರ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದೆ.

ನಾನು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಚಿತ್ರ ನೋಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋದನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹರಡುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಹಾಲಿನ ಹಾಲು, ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೇರ ಮಾಂಸ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು? ಅದಲ್ಲದೆ, ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು. ಸಂದಿಗ್ಧತೆ ಜನಿಸಿತು.

ನಾನು ದೇಹದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಜ್ಞಾನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಉದುರಿದಾಗ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಡಾ ಜೊತೆ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ. ಇದು ವಿವಾದಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಳಕೆಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ರಾಜ್ಯದೊಳಗೆ ಚಾಲಿತವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಉಪವಾಸದಿಂದಲೂ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಾಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದವು. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಾನು ಹೊರಬಂದೆ. ನಾನು 33 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಳಸುವ ಶ್ವಾಸಕದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾ ಇನಿಶಿಯಲ್ ಸ್ಪಾರ್ಕ್

ಮಾಧ್ಯಮವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಪ್ಪಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೇಕನ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ "ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್" ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಳಿಗೆಗಳು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದವು. ಒಳ್ಳೆಯ ಜ್ಞಾನದ ಅಡಿಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಕೀಟೊಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ದುರಂತವಾಗಿವೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಥಡ್ ಮಾಕಿಯ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಶುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಧ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದಾಗಿ, ನನ್ನ ರಕ್ತದ ನಿಜಾವಧಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾ ರೀಬೂಟ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾ ರೀಬೂಟ್ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ವಿವಿಧ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಯಾರೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಒಂದೇ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೇವಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಾಗವನ್ನು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ.

ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಾನು ವಿಧಾನ ಮ್ಯಾಕಿಯಾ ನಿವ್ವಳ ಅರ್ಜಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಕೀಯಾ ಮೂಲಭೂತ ಪಥ್ಯದಂತೆಯೇ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಗಾಧವಾದ ಕೆಲಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬನ್ಗಳು, ಲೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೈಲವನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 183 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಂದ 208 ಕ್ಕೆ ಏರಿತು. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 6 ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದವು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಘನವಾಗಿತ್ತು.

01. 01. 2015 ನಾನು ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾ ರೀಬೂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತೂಕವು 176 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿತು. 4 ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ 32. ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 2 ಪೌಂಡ್ಗಳು! ಪ್ರಚಂಡ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಹ ಒಮ್ಮೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಕಿಯಾ ರೀಬೂಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಸರಿಯಾಗಿ ಜಾರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.

ಸಹ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಧಾನ ಮಾಕಿಯಾ ರೀಬೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮೂಲ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಸಾಕು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "

ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೀನ್

ಜೆ. ಎ. ನೀಡೆಲ್ ಹಿಲ್, ಮೆಥಡ್ ಮಾಕಿಯ ಸ್ಥಾಪಕ

February 16, 2018